Як врятувати спину від сидячої роботи

Сидіння по 6-10 годин на день змушує наш хребет та м’язи працювати не так, як це задумано природою. Постійне навантаження на поперек, шию та плечі призводить до:

• хронічного болю в спині та шиї

• головного болю

• викривлення постави

• погіршення кровообігу та навіть зниження працездатності

Як допомогти спині під час робочого дня?

• Встановіть монітор комп’ютера на рівні очей

• Стілець повинен бути із підтримкою попереку, регульованою висотою та підлокітниками

• Рухайтеся щогодини. Можна пройтись, зробити кілька нахилів або розтяжку

• Зміцнюйте м’язовий корсет. Сильні м’язи – це природний корсет для хребта

• Контролюйте поставу та не сутультесь

Додатково не забувайте про короткі прогулянки на свіжому повітрі, йогу, масаж, правильне харчування та водний баланс.

Якщо дбати про рух, поставу та м’язи спини, можна уникнути болю й навіть покращити концентрацію та настрій на роботі.

Джерело: Healthline