Стрес і здоров’я серця: як емоції впливають на організм

Центральна нервова та ендокринна системи. Стрес активує реакцію «бий або біжи». Гіпоталамус сигналізує наднирникам виділяти адреналін і кортизол, що прискорюють серцебиття і готують м’язи до дії.

Хронічний стрес робить центральну нервову систему вразливою і може призвести до:

• змін у поведінці

• переїдання або недоїдання

• зловживання алкоголем чи наркотиками

• соціальної ізоляції

Серцево-судинна та респіраторна системи. Стрес змушує серце працювати швидше, а судини стискатися. Це підвищує артеріальний тиск і сприяє розвитку інсульту та серцевого нападу.

Швидке дихання під час стресу може ускладнювати стан при бронхіальній астмі чи інших респіраторних проблемах.

М’язова система. М’язи постійно напружені, що може викликати больові відчуття по всьому тілу.

Травна система. Стрес змушує печінку виробляти більше глюкози в крові, що підвищує ризик цукрового діабету 2 типу. Підвищена шлункова кислота може провокувати печію, кислотний рефлюкс або загострення виразок. Хронічний стрес також може викликати діарею, запори, нудоту і болі в животі.

Імунна система. Спочатку стрес стимулює імунітет, але з часом робить його більш вразливим до інфекцій і уповільнює відновлення після хвороб.

Репродуктивна система:

• у чоловіків: знижується рівень тестостерону, можливі еректильна дисфункція та проблеми зі спермою

• у жінок: порушується менструальний цикл, посилюються симптоми менопаузи

Хронічний стрес часто спонукає до нездорового способу життя:

• куріння та алкоголь

• шкідлива їжа

• відмова від фізичної активності

Все це підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Як захистити серце?

• Відмовитися від шкідливих звичок

• Дотримуватися збалансованого раціону

• Регулярно займатися фізичною активністю

• Знаходити час на відпочинок та хобі

Стрес у помірних кількостях мобілізує організм, але хронічне емоційне навантаження небезпечне для серця. Турбота про фізичне здоров’я – найкращий спосіб захистити себе.

Джерело: Тернопільський ОЦКПХ