Як зрозуміти, що ваша імунна система ослабла?

Наш імунітет – ціла система, яка охоплює роботу багатьох органів та біологічних функцій. Однак чимало факторів можуть послабити її.

Які ознаки свідчать, що ваш імунітет ослаблений?

• Ви досить часто хворієте

• У вас є проблеми зі шлунком

• Ваші рани загоюються повільно

• У вас наявні інфекційні захворювання

• Наявне відчуття постійної втоми

Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. Кожна частина вашого тіла, зокрема імунна система, працюватиме краще, коли ви підтримаєте її здоровими звичками:

• відмовтеся від куріння

• регулярно вживайте фрукти й овочі

• ведіть активний спосіб життя

• частіше бувайте на свіжому повітрі

• підтримуйте здорову масу тіла

• не зловживайте алкогольними напоями

• достатньо спіть

• уникайте стресів

Також не слід забувати про вакцинацію. Щеплення стимулюють імунну відповідь, яка необхідна для формування імунітету проти інфекційного збудника або його токсинів.

Джерело: Penn Medicine, ЦГЗ МОЗ України